Instagram

dimanche 22 février 2015

Blogs cuisine : sélection

Je profite souvent de mes semaines de vacances pour faire le tri/suppression sur mes boites mail et mes onglets favoris sur l'ordinateur. 
C'est un sentiment de soulagement, liberté retrouvée " fini l'oppression visuelle",une fois que cet espace virtuel redevient clean ! 
Rien de pire que de crouler sous le superflu sans parler de la perte de temps qui va avec!

Aujourd'hui en triant mes favoris, je me suis dit que j'allais faire une petite sélection des 5 blogs cuisine que je regarde régulièrement et dont je m'inspire ou pioche pour faire à mon tour la popote -saine équilibrée, sans lactose et si possible sans gluten -

Je suspicionne une intolérance au lactose, le gluten bon j'en mange toujours, et je diminue hautement ma consommation de viandes car je n'ai plus plaisir à en manger (hormis la vraie boucherie avec de la vraie viande rouge mais trop cher!) et puis cette histoire de fermentation bon.. tout ça fait que comme les yahourts en desserts je me suis lassée de la viande qui n'a plus de goût alors autant pas se forcer...

Je ne mange pas 100% sans lactose, mais j'essaie d'y arriver progressivement, par exemple je me suis trompée sur la margarine elle contient du lactose tant pis je la mange quand même, idem les biscottes...bref il ya encore un grand tri à faire là dessus sur le lactose caché et il y'en a partout mon dieu !!
 Quand je suis à l'extérieur je mange ce qu'on me propose puisque je ne suis toujours pas moi-même à 100% sans lactose, même si au fond de moi je me dis " mince quand est-ce que tu vas essayer sans lactose du tout afin de savoir si tes problèmes digestifs viennent de là?"

La compagnie sans gluten : Les cookettes  http://lacompagniesansgluten.blogspot.fr/
http://lacompagniesansgluten.blogspot.fr/



Charlotte No Glu : http://charlottenoglu.com

DeyDey Cuisine: http://ddcuisine.canalblog.com/

Lili's (Vegan) Kitchen : http://liliskitchen.com/

 La p'tite cuisine de Pauline : http://www.ptitecuisinedepauline.com/ :
J'adore ce blog , c'est une mine d'or d'idées, mis à jour quotidiennement, certes ce n'est pas sans lait sans gluten, mais on peut ajuster à sa sauce en remplaçant les ingrédients par d'autres.

jeudi 12 février 2015

Semaine fitness du 02/au 08 février avec Juliana Fitness Bien être

Hello,
Ma semaine s'est réparti ainsi, de manière plutot équilibrée  : 3repos et petites séances mais ce qui compte c'est la régularité plutôt que l'intensité ;)  [j'étais enrhumée et fatiguée]
 

Lundi : Fessier/Cuisses 16min  + Abdo 7min NTC + 15min étirements
Mardi: Abdo du bas  15min
Mercredi : Repos
Jeudi: Fessiers/Cuisses: 20min + 10min bras + 5min taille
Vendredi: Etirements10 min

Samedi: CAF : Cuisses/fessiers 40 min+ 10 min abdo + Bras 10min
Dimanche: Repos
Bilan : 3x Cuisses/fesses, 4x abdo (petites séances), introduction des bras 2x

Ci-dessous le détails des vidéos que j'ai réalisé pour cette semaine de fitness,j'ai découvert 
"Juliana Fitness Bien-être" sur Youtube, ses vidéos m'ont permis de me remettre dans le bain correctement, je suis allée jusqu'au bout même pour la vidéo des hanches qui fait vraiment mal !!
J'aime bien sa vision des choses en général^^

Lundi 02/02 :  Fessiers 16min:


+7min abdo de ntc
+ 15 min étirements

Mardi 03/02: Abdo du bas :



Mercredi 04/02: Repos

Jeudi 05/02: 1ere video en entier, + 1er circuit de la 2eme video : total 20min fessiers/cuisses
                          10 min bras+ 5min taille (2 exercices) + étirements 5 min => séance 40min






Vendredi 06/02 : Repos avec étirements 10 min

Samedi 08/02 : CAF avec Juliana : 40 min cuisses/fesses + 10 min abdo + 10 min bras avec Tone it up => séance complète 1h :



Dimanche : Repos

jeudi 5 février 2015

planning sport janvier : résolution 2015 on

Dimanche 11/01 : Rando : 3h30

Dimanche 18/01 : Rando : 2h30

*******************************************************************
Samedi 24/01 : Reprise de la CAP 4 km , 31,52 min

Dimanche 25/01 : Rando : 1h20 (on s'est trompé de chemin on a fait une petite boucle)

Nouveaux outils de guerrière lol
*******************************************************************
Semaine avec intégration de sport dans la semaine

Lundi 26/01: Repos (peu dormi la vieille + entrée en stage)

Mardi 27/01: Nike training club abdo 7min, + abdo méthode lafay + étirements : 30min

Mercredi 28/01 : Souplesse : 20min

Jeudi 29/01: Nike training club :  entrainement de yoga => 15 min (abdo/cuisses)

Vendredi 30/01:Nike trainingc club : Muscle et flexion :=> 30 min (fessiers/cuisses)

Samedi  31/01 : Enrhumée+ maux de gorge > quelques exo d'abdo + fessiers + souplesse => ~20min , j'ai pas fais attention


Dimanche 01/02  : Repos (annulation de rando car malade)


Bilan semaine: 1h55/2h muscu/etirements répartis :

=> 4x muscu total 1h30 ( 3x abdo, 3x fessiers/cuisses)
=> 3x souplesse ( 30min)
=> pas de cardio , il va falloir en intégrer, meme si je sue en stage à etre 7h30 debout à marcher partout !! 
=> pas vraiment de courbature, donc va falloir augmenter le niveau
 Résultat de cette reprise de sport tout en me levant à 5h15 pour mon stage = rhume/maux de gorge chopé pour le week end et qui va perdurer la semaine suivante...mais on lache rien les exo de muscu et hiit, pas de course à pied du coup pour le moment rhh! 
A chaque fois que mon chéri se remet au sport il tombe aussi malade!! alala on tient plus le coup mais faut persévérer une fois guérri.